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一体、いつ秋になるんでしょうか(笑
ほんと～にいつまでもいつまでも暑くて嫌になりますね(ToT)
せっかく買った秋服ですが、全然活躍しておりません。(笑

しかし、暑さがなくなるのは急なことです！
気づいたら寒さがやってきて、暑さに疲れた身体に一気にダメージが！！
ということで、早めの夏バテ対策をしておきましょう！

夏バテ、体力対策になるのは、
●身体の基であるタンパク質
●エネルギー生成に欠かせないビタミンB1
●汗から流出して不足しがちなミネラル（マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウム）
この3つです！

【タンパク質】
血液や筋肉など、身体を作る基になります。体調維持に不可欠！
●肉
●魚
●卵
●大豆
●乳製品

【ビタミンB1】
疲労回復のビタミン。糖質の代謝をサポートしてくれます。
汗をかくと不足しやすいので、意識的にとることが必要です。
●豚肉
●うなぎ
●大豆
●玄米
●ほうれん草
●ごま

【ミネラル】
ミネラルが不足すると、脱力感や筋力低下、食欲不振などを引き起こしやすくなります。
汗をたくさんかいたりしたら、しっかりと水分とミネラルを補給することが、夏バテの悪化を防ぎます。
●海藻類
●野菜（ほうれん草、小松菜）
●メロン
●桃
●ぶどう

などなど。。。
必要な栄養素を規則正しくとることが、できるだけ早く回復するために必要なことです！(^-^)
秋はおいしいものがいっぱいですね。食事の質を意識してみて下さいね(^^)/

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